邵阳日报·邵阳新闻在线讯（通讯员 何茂顺 陈华 佘翠娥）全邵阳人都在等的这场雪，终于下下来了。在享受美景的同时，保护自身安全最为重要，邵阳市中医医院骨伤一科副主任医师何茂顺带来一份“出行秘籍”。

企鹅步是啥？

低温雨雪冰冻天气是滑倒摔伤的高峰期，行走时要保持身体重心稳定，步伐稳健，避免踩到冰块或雪块，这里推荐大家采用“企鹅步”行走：即把身体重心放在前面那条腿，身体前倾，两脚与肩膀同宽，手臂在身体两侧，微屈膝、外八字，双脚不停用摇摆的小步走。同时眼看地面，关注脚前2米内的地面，不走地势不平的地方，保持左右平衡。

不慎滑倒的一瞬间，如何紧急处理？

一旦滑倒，更有力的保护姿势是“顺势滑”和“缩团滚”。双手收回或平伸，顺着力量向前滑，顺势向前滑。或者双手护住头面部、缩团，顺着力量向前或向后、向左、向右滚。用身体整个侧面来着地，增加受力面积，减轻摔伤的程度，尽量不要用手直接来支撑地面。

摔倒后两大误区：急于起身、盲目按揉

①急于起身

滑倒后不要急于起身应先检查哪个部位摔伤了，尤其是腰部疼痛，千万不要乱动，要尽快就医。因为腰椎九游会j9官方入口骨折后如果随意活动，很可能造成骨折移位加重，严重时下肢可能瘫痪。此时应该尽快呼救，救人者也不能随意背抱伤者，而是要用硬板将伤者抬到医院，或拨打120急救电话，由专业医护人员救助。

②摔伤后不要揉捏患处

人们摔伤之后第一反应是会用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛，其实这样做，既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。因此一旦发生摔伤，千万不要随意地揉捏或按摩，更加不要自行用红花油、膏药等治疗，因为红花油等药物虽有活血的功效，但使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。正确的做法是及时就医。

摔倒后，三大特有体征帮助判断有没有骨折

▶畸形：骨折端移位可使患肢外形发生改变，主要表现为短缩、成角、延长；

▶异常活动：正常情况下，肢体上下两个关节中间是不能活动的，骨折后会出现不正常的活动；

▶骨擦音或骨擦感：骨折后两骨折端相互摩擦撞击，可产生骨擦音或骨擦感。

部分患者摔伤后，疼痛感觉并不明显，就以为自己没有骨折，这种观点是错误的，摔伤后，是否疼痛不能作为衡量伤情的唯一标准。患者应立即前往医院检查，如果确认发生了骨折，可以先用夹板固定。如果出血，应先止血，不能让伤口裸露，注意小心包扎。

特别提醒：

老年人腿脚不便非常容易滑倒，再加上多数伴有骨质疏松，摔倒后容易出现腕部或髋部骨折，特别是髋部骨折对于老人来说有时候是致命的。所以老年人在低温雨雪天气尽量别出门或者少出门。如果必须出门也要选择防滑鞋出门，也可学习“企鹅步”，即走八字步，增加脚部的平衡状态，防止摔倒。